Чувство вины после измены. можно ли от него избавиться?

Адюльтер и чувство вины

В некоторых семьях иногда возникают ситуации, когда муж изменил жене или супруга, не справившись с чувством вины перед второй половинкой, подала на развод. Причем мнения на этот счет зачастую очень разнятся.

Краткое содержание статьи

Это натолкнуло меня на мысль поговорить об адюльтере, его причинах и последствиях. А еще на примере затронем вопрос чувства вины.

Сегодня не будем никого судить или ставить себя на место изменников/обманутых, рассмотрим все со стороны незаинтересованных лиц и сделаем собственные выводы. Возможно, кому-то это поможет лучше понять возлюбленного(-ую) или самому почувствовать чувство облегчения.

В любом случае даже самые крепкие семейные пары не застрахованы от неверности, так что не стоит осуждать человека без выяснения причин того или иного поступка.

Что такое измена чем она опасна

В широком понятии изменой называют физическую связь с человеком, который является твоей парой или законным мужем/женой.

Для второй половинки неверность – это страшное предательство, свидетельствующее о нарушении негласных договоренностей между партнерами.

То есть, совсем не нужно озвучивать потенциальному супругу требование «Храни мне верность и не заглядывайся на других». В тот момент, когда люди в паре – это подразумевается без каких-либо слов.

Но в момент, когда твой любимый вступил в связь с кем-то другим, то это настоящий удар. Во-первых, адюльтер рушит фундамент крепких отношений – доверие и уважение.

Нет никакой гарантии, что это разовое недоразумение и произошло оно по роковой случайности. Возможно, тебя обманывали годами, а счастливая семейная жизнь на проверку оказалась мыльным пузырем.

Узнать такое очень больно и обидно, будто искупался в чане с грязью.

Во-вторых, даже если несмотря на подводные камни человек решился на «поход налево», то ему будет легко нарушить и прочие договоренности внутри пары. Если изменила женщина, ей ничего не стоит забрать детей и пользуясь проволочками в законе запретить им общение с отцом.

В свою очередь, мужская измена ничуть не лучше. Часто бывают случаи, когда муж не позволяет супруге работать и обещает обеспечивать ее при любых обстоятельствах… Только на деле при появлении новой пассии он также просто может вышвырнуть благоверную на улицу без средств к существованию.

А в-третьих, измена дает почувствовать себя нелюбимым, нежеланным и совершенно чужим для второй половинки. Физическая близость и влечение – признак неугасающих чувств к партнеру. Именно в постели проявляется чуткость и забота возлюбленного или возлюбленной, а еще появляется особая близость между супругами.

Когда ничего подобного нет, то как мужчина, так и женщина начинают сомневаться в собственной привлекательности. Их самооценка и самоуважение снижаются, что приводит к депрессиям и полному отсутствию интереса к собственной персоне.

Вместо того чтобы встряхнуться, привести себя в порядок или изменить имидж, они превращаются в нечто бесформенное и безликое.

Почему мы изменяем

Причин для такого поступка у людей масса и нет одной универсальной причины, которая бы все объяснила. Кто-то по своей природе полигамен и не может оставаться верным постоянному партеру.

Это физиологическая потребность, которая часто не влияет на чувства ко второй половинке.

Просто инстинкт такого человека гораздо сильнее и при виде привлекательной девушки или мужчины мозг просто сдается, отдаваясь в руки испепеляющей страсти.

Некоторых соблазняют в моменты слабости или опьянения. Обычно это происходит вдали от дома, на корпоративах, вечеринках или в момент завала на рабочем месте. Справедливости ради нужно сказать, что ушлые женщины или самоуверенные мужчины готовы неделями «высиживать» жертву.

Руководствуются соблазнители часто исключительно корыстными целями. Например, симпатичная секретарша положила глаз на состоятельного начальника и пытается увести его из семьи ради безбедной жизни. А самовлюбленный коллега пытается склонить к близости женщину, которая до этого не совершала скверных поступков исключительно ради забавы.

Ему доставляет удовольствие манипулировать жизнями людей и т.д.

Также адюльтер является следствием низкой самооценки или желания самоутвердиться. Возможно, жена или муж не уделяет достаточно внимания из-за переутомления, а человек оборачивает все на собственный счет и переводит на сильную обиду. Неверностью он будто кричит всему миру «Смотрите, я чего-то стою, меня хотят и вожделеют».

Специалисты сошлись во мнении, что для измены существует тысяча причин. Выявить конкретную довольно сложно. Единственное в чем психологи сходятся – такое событие не проходит для пары бесследно, а еще совсем не значит отсутствие любви между партнерами. Отсюда у каждой из сторон появляется жгучее чувство вины за содеянное.

Если тебя или твою вторую половинку после неверности грызут неприятные эмоции, то еще не все потеряно. Это хороший знак и говорит о том, что любовь никуда не делась. Хуже, если изменник не терзается чувством вины. Так он показывает наплевательское отношение и ему все равно, как больно сейчас другому человеку.

Из-за чего появляется чувство вины

Гештальт-психологи полагают, что изменник испытывает чувство вины лишь тогда, когда чувствует страх.

Это может быть страх наказания со стороны партнера, боязнь остаться в одиночестве или раскрыть свою неидеальную натуру.

Многие неверные супруги не могут спокойно жить после содеянного, даже если на то были причины или адюльтер совершен в состоянии сильного алкогольного опьянения.

Вне зависимости от ситуации неверный человек мучается от гнетущего ощущения внутри, не зная как лучше поступить. Также к эмоциональным терзаниям часто примешиваются сомнения. Люди раздумывают, стоит ли спасать отношения, где случился адюльтер, анализируют ситуацию и решают, остались ли какие-либо романтические чувства.

Как избавиться от чувства вины

  • Скрыть факт измены. Если предательство любимого человека – это жуткая случайность и больше не повторится, можно ее скрыть. Некоторые мужья и жены в подобных ситуациях предпочитают не ранить чувства возлюбленных, хороня в памяти греховный инцидент. Обычно это происходит в парах, где вторая половинка ни за что не простит факт измены, даже разовой.
  • Единственная сложность такого решения заключается в невозможности снять с души тяжелый камень… В этом случае нужно искренне покаяться, причем не другу или подруге, а кому-то незаинтересованному. Например, фотографии с изображением любимого человека, выехать на природу и искренне раскаяться в содеянном в уединенном уголке…

  • Честно все рассказать. Тщательно обдумайте слова, которые скажете и постарайтесь как можно мягче рассказать об измене. Избегайте наигранности или театральных высказываний, а еще ни в коем случае не переходите на взаимные обиды. Без обиняков расскажите о проблеме, что это не дает вам спокойно жить, но вы сожалеете о содеянном и обещаете вернуть доверие.
  • Далеко не все возлюбленные смогут простить предательство и могут подать на развод. Зато вы скажете обо всем, что тревожит и снимите с плеч непосильно тяжелую ношу в виде чувства вины.

  • Поведайте все тревоги бумаге. А если не можете скрывать адюльтер, но при этом не готовы рассказать правду, тогда есть только один выход…. Выплесните негатив, боль, обиду и сожаление на лист чистой бумаги, после чего уничтожьте «доказательства» неверности. Письмо с откровенными мыслями и эмоциями снимет груз с сердца, избавит от негативной энергии и позволит разобраться в себе. Но когда и это не поможет – обратитесь к специалисту, который поможет справиться с переживаниями.

Источник: https://www.aginskaya.ru/ssory-i-izmeny/adyulter-i-chuvstvo-viny

Как справиться с чувством вины за распад семьи и разобраться, нужно ли создавать ее снова

Здравствуйте Андрей! На самом деле ситуация распада семьи всегда тяжелая. Не удивительно, что Вас без конца терзают вопросы, на которые в принципе, нет ответа.

Дело в том, что когда один из партнеров идет на лево, он сразу и не может понять, почему это происходит, просто потому, что сам варится в этой ситуации.

И сейчас уже не нужно искать ответа на них, тем самым погружая себя в еще большее чувство вины, время уже упущено.

Вы не оправдываете себя и полностью признаете себя виновным. Но я хочу кинуть камень в огород Вашей бывшей супруги, вместо того, чтобы решать проблему и попробовать выяснить причину, возможно даже сохранить семью, она отправилась собирать слухи доброжелателей и расторгать брак, как будто и не было этих 13 лет, и двух детей.

Я понимаю, что некоторые не могут позволить себе простить измену, но минуточку, ответственность за это лежит на обоих.

Понятно, что вместо похождений Вам следовало прийти к жене и сказать, что чувствуете наличие проблем, которые сами не можете озвучить и понять. А там уже вместе решать, что делать.

Но этой способности, понимать себя и замечать то, что происходит, люди учатся годами на психотерапии.

Возможно, Вы находитесь в таком подавленном состоянии потому, что все-таки семья это было чем-то настоящим, то, к чему стремятся большинство людей. Мне кажется, это стало ясным только сейчас, когда у Вас есть возможность сравнить жизнь до и после.

Я понимаю, что Вам очень тяжело и чувство вины никак не отпускает, но иногда нужно признать, что накосячил по крупному, без возможности все вернуть. Возможно, поделившись своими мыслями и чувствами с женой, Вам станет лучше, как считаете?  Какие отношения у Вас сохранились с женой, можете ли что-либо обсуждать с ней и, кстати, как на данный момент складывается ее жизнь?

Мне кажется, это имеет смысл, так как складывается ощущение, что у Вас совершенно не было такой возможности тогда, развод произошел так быстро и неожиданно, что Вы не успели объясниться.

На счет Вашего предположения об одиночестве до конца своих дней, не уверена. На самом деле, чистых одиночек мало и скорее, это вызвано неприятным опытом в прошлом. К тому же выглядит это, будто наказание за ошибки.

До определенного момента одиночество приятно, но со временем, встает вопрос о переходе на новый уровень.  Похоже, что Ваши чувства еще достаточное количество времени не позволят создавать новые серьезные отношения, но это сейчас и не к чему Вам. Необходимо полностью разобраться с прошлыми.

Пишите пожалуйста комментарии, расскажите детали о которых я спрашивала и поделитесь мнением.

Источник: http://ezy-life.ru/faq/chuvstvo-viny-za-izmenu

После измены парню страдаю из-за чувства вины

Вопрос психологу:

Здравствуйте, меня зовут Ника, мне 19 лет. Вчера была на вечеринке и сильно напилась, изменила парню , никогда такой мысли не было в голове, просто ничего почти не помню, сейчас чувствую себя девушкой легкого поведения.

У нас с парнем не простые отношения мы постоянно ссоримся и вот вчера в очередной раз поссорились и я не сдержала себя, но я его очень люблю, и не знаю что делать, сегодня такое желание самоубийством покончить жизнь,я не знаю что мне делать, я бы ему все рассказала но он не простит а я не хочу терять его, единственный выход вижу просто не жить.

Мы встречаемся уже 1.5 года я очень переживаю по этому поводу просто достало все уже, вообще не могу это никому рассказать, просто не поймут

Не хочу чтоб все пальцем тыкали что я такая, первый раз в жизни изменила, и больше я виню себя что если узнает мой молодой человек то не простит меня никогда.

Пожалуйста посоветуйте что нибудь!

такое началось пол года назад тоже отдыхали с друзьями и познакомилась с парнем просто целовались тогда, но это тоже после ссоры с парнем, мы прекратили общение но вчера вновь все произошло но хуже, этому человеку 30 лет, я просто в ужасе от происходящего, как немного поссорюсь с парнем сразу звоню тому он хороший добрый, но я не хочу отношений с ним. Мне кажется я скоро с ума сойду, нет никакого желания жить дальше. Подскажите пожалуйста, как мне поступить в данной ситуации. Терять я его не хочу.

И не представляю жизни в дальнейшем без него. Мой парень-самый лучший на свете, он не заслуживает такого отношения к себе, он заслуживает самой лучшей девушки на свете, с его характером и отношением к людям! Гореть мне в аду..

Уже каждый день я мучаюсь, плачу каждый день и ночь, не могу скрывать! а признаться-не простит, я его знаю! но не могу я в себе скрывать…=((( Я хочу умереть, отдать ему жизнь, но боль причинять не хочу! Я мразь, самая конченная на свете!!! ЛЮДИ, ПОМОГИТЕ!!! я уже думаю о самоубийстве, чтоб об этом не признаваться!

Буду благодарна за ответ и совет, что мне делать. С уважением, Ника.

Читайте также:  Сильная молитва, чтобы уберечь мужа от измен

Автор вопроса: Ника Возраст: 19

На вопрос отвечает психолог Вараксина Евгения Васильевна

Здравствуйте, Ника!

Любой человек имеет право на ошибку. Никто не сможет прожить жизнь и не ошибиться ни разу. Важно учиться на своих ошибках, извлекать из них уроки и больше их не повторять.

Вы пишете, что любите своего парня и не хотите его потерять. Тогда Ваши действия правильно будет согласовать с Вашими желаниями. Если чувствовать и хотеть одного, а делать другое, мы вряд ли будем чувствовать себя счастливыми. Итак, Вы любите и хотите не потерять. Соединяем Ваши действия с чувствами и желаниями: покончить с собой — явно им противоречит. Во-первых, Вы точно его потеряете.

Во-вторых, Вы не выразите этим ему свою любовь, а лишь сделаете больно, напугаете. Второй вариант Ваших действий — рассказать обо всем парню. В этом случае Вы получите временное облегчение, что выговорились и не надо больше ничего скрывать. А парень? Он получит только порцию боли с ощущением, что его предали.

Вы думаете, это будет проявлением Вашей любви к нему? Ни один человек не может спокойно и равнодушно пережить факт измены партнера (если партнер ему действительно дорог).

Поэтому если хотите сохранить отношения, этот груз надо нести самой, а не перекладывать на партнера (и требовать от него понимания, что это было один раз, «по пьянке», он должен понять, что любите то Вы его — чтобы Вы ему не сказали ему будет больно и скорее всего внутри останется желание отомстить, изменив самому).

Итак, ни первый, ни второй вариант поведения явно не согласуются с Вашими чувствами и желаниями, а точнее просто им противоречат.

Тогда как же быть? Любите — выражайте свою любовь и желание быть вместе адекватно (а не через мысли о самоубийстве, самоубийство — это точно не способ показать верность и преданность, это попытка убежать от проблемы).

Тогда как адекватно выражать любовь? Через заботу, поддержку и внимание. Так чтобы партнеру было приятно, стараясь добавить радости в его жизнь. Подумайте, чем Вы можете его порадовать: совместной прогулкой, романтическим вечером, поддержкой и интересом к его делам.

Любите, хотите быть вместе — действуйте соответствующе. Это будет настоящая отработка своей ошибки. Чувство вины — только разрушает Вас и отношения.

Признайте свою ошибку (это значит извлеките урок, и больше ошибку не повторяйте), возьмите ответственность на себя (можете мысленно попросить прощение у партнера и сказать, что Вы действительно жалеете о своем поступке, но только мысленно — не дергайте партнера и не делайте ему больно реальными признаниями) и действуйте с любовью (всю свою вину превратите в желание сделать хорошее для партнера).

Вы пишите, что ссоры с партнерам провоцируют Вас искать утешение с другими мужчинами. Если вы хотите сохранить отношения, тогда нужно разобраться в причинах ссор и максимально устранить их.

Любые отношения требуют работы, никогда не бывает, что два разных человека могут быть вместе не прилагая для этого усилий. Разберитесь в себе, в чем причины ваших ссор с парнем, в каких ситуациях они обычно возникают, какими эмоциями сопровождаются, чего вы от них хотите.

Этот вопрос важно решить (возможно вместе с психологом). Так же как и вопрос с пониманием того, что бежать к другому мужчине, не закончив прежние отношения бесполезно. Это не решает проблемы, а добавляет их. Важно понимать: с кем Вы хотите быть.

И решать проблемы в отношениях в диалоге с этим человеком и через работу над собой. Третий человек — в этой ситуации, лишь дополнительный виток проблем.

Либо мы понимаем, что наши отношения с партнером закончились, извлекаем из них уроки и готовим себя к новым достойным отношениям. Либо, если мы считаем, что отношения не закончились, решаем проблемы в этих отношениях без третьих лиц (по одной простой причине третий человек здесь ничем не поможет).

Оцените ответ психолога:

Автор ответа психолог:

Вараксина Евгения Васильевна

Город: Москва

Источник: https://psycabi.net/vopros-psikhologu/neuverennost-v-sebe-depressiya-apatiya-trevoga/10185-kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny

Тяжелая ноша: как избавиться от чувства вины перед мужем

Степень тяжести проступков каждый оценивает, исходя из своих моральных принципов. Для кого-то и измена не является поводом для беспокойства, а кто-то с ума сходит от случайно брошенного на друга мужа взгляда.

Поэтому не так просто ответить на вопрос, как избавиться от чувства вины перед мужем. Для этого надо знать конкретную ситуацию.

Причины страха

Чаще всего чувство вины перед конкретным человеком появляется от страха потерять отношения с ним, что, кажется, смерти подобно. Если такие переживания появляются конкретно перед мужем, интерпретируйте их именно так. В этом случае у вас пропадут опасения на счет собственных чувств к нему.

Ведь как бывает: жена изменила, а после места себе не находит не столько из-за самого факта предательства, сколько из-за сомнений, а стоит ли быть с ним рядом, если тело уже предало его? Получается, если есть страх, значит, вы по-прежнему его любите.

Пусть это придаст вам сил выйти из тупика.

Поговорите с супругом

Самый простой, но и самый непредсказуемый по последствиям способ убрать это неприятное чувство вины — поделиться тем, что вы хранили втайне от него. Предсказать поведение человека будет сложно. Многое зависит и от степени тяжести вашего проступка. Поэтому 10 раз подумайте, стоит ли выносить это на свет.

Обязательно попросите прощения и ни в коем случае не перекладывайте вину на супруга, дабы смягчить наказание. Тем самым вы лишь навредите и до конца не сможете простить себя. Да и мужу будет неприятно. Покаяние предполагает полное изменение поведения, чтобы в будущем не повторить эту ошибку.

Стоит ли все рассказывать?

Однозначно нет. Пусть вы и в браке, вы не один человек. Поэтому некоторые подробности из вашей биографии должны оставаться тайной за семью печатями. Речь не только об адюльтере. Вы можете переживать по любому поводу, и если делиться ими всеми с мужем, он рано идли поздно устанет от такой проблемной жены.

Идите к психологу

Если с мужем поделиться не можете, а чувство вины по-прежнему гложет вас, стоит обратиться к специалисту. Психолог поможет разобраться в причинах возникшего страха, а также подскажет выход из ситуации. Если вы находитесь в крайнем эмоциональном напряжении, стоит идти уже к психотерапевту. Его работа заключается не в профилактике, а в лечении душевных недугов.

Чтобы не сгорать от стыда, нужно просто не совершать тех поступков, от которых придется прятать глаза. Честность, порядочность — это качества сильного человека. Учитесь управлять самой собой, тогда ваши слабости не будут мешать отношениям.

Источник: https://blog.teamo.ru/2012/11/09/Tyazhelaya-nosha-kak-izbavitsya-ot-chuvstv/

Чувство вины

Знакомо ли вам невротическое чувство вины? Почти с точностью можно сказать, что хоть однажды, но вы обязательно испытывали его. Такое чувство сложно спутать с каким-либо иным, оно часто портит жизнь людям с повышенным чувством ответственности.

Причем, психология объясняет, что психологическое чувство вины и сама фактическая вина – это абсолютно разные вещи.

Если вина – это источник произошедшей ситуации, причина следствия, то чувство вины – это навязанное кем-либо или самим человеком ощущение, состояние, что он виновен, хотя это может быть совсем не так.

Откуда берется чувство вины?

Возможность возникновения чувства вины напрямую зависит от типа и структуры личности человека. Если человек агрессивный, импульсивный и ничем его не пробьешь, то очень навряд ли у него можно будет вызвать чувство вины и стыда. Однако, если человек ранимый, добрый, тревожный, скорее всего такой человек будет замечать за собой подобные ощущения значительно чаще.

Существует несколько источников, которые вызывают такие неприятное ощущение:

Чувство вины связанное с семьей

К таким случая можно отнести, как отношения между родителями и детьми, так и между супругами. Очень часто бывает так, что родители испытывают чувство вины, за то, что недостаточно хорошо воспитали своего ребенка, что не дали ему все то, что так необходимо.

Дети же в свою очередь могут считать, что недостаточно хорошо заботятся о своих пожилых родителях в старости или в детстве вытрепали все нервы, а теперь горько об этом сожалеют, но бывают также чувство вины еще у совсем маленького ребенка, когда он чувствует себя помехой, ненужным в семье.

Супруги же испытывают чувство вины не реже.

Мужчины часто думают, что недостаточно зарабатывают для того, что бы обеспечивать свое семейство или же недостаточно проводят времени со своими родными, поскольку постоянно пропадают на работе.

Женщины не редко считают себя плохими хозяйками, сравнивая себя с другими женами. Причем, важно отметить, что женщины склонны чаще, чем мужчины обвинять себя, а не сложившиеся вокруг обстоятельства, кризис и т.д.

Чувство вины после измены

Причины супружеской измены могут быть различными, но несомненно вас будут преследовать угрызения совести, чувства вины. Здесь очень важно понимать, что ничего уже не исправить – произошло и произошло. Главное все-таки понять и осознать причину такого поступка и можно даже не говорить своему супругу, ведь это именно тот случай, когда ложь совершается во благо, во благо вашей семьи.

Чувство вины перед умершим

Случается также, что умирают близкие, родные нам люди и мы неосознанно или осознанно, с причиной или без причины виним себя за смерть этого человека. Может быть за то, что не успели сказать ему все то, что должны были сказать, может быть за то, что не успели проситься или же вовсе считаем себя виноватыми в его физической гибели.

Однако, стоит помнить, что вы не Бог, не какой-то всемогущий человек, а вполне обычный и если у вас отсутствовала цель убивать человека – вы вовсе не виноваты в его смерти. Совсем не вам решать кому раньше уйти из этого мира, а кому позже.

Чувство вины за смерть близкого – одно из самых ужасных, хотя бы потому что вернуть уж точно ничего нельзя, и такими угрызениями совести вы просто травите себе душу.

К сожалению, очень часто со стороны окружающих людей случается манипуляциячувством вины. Действительно, это бывает им очень выгодно- внушить человеку, что он виноват в чем-то, а потом воспользоваться таким его состоянием.

Однако, не следует поддаваться на провокации. Важно помнить, что когда человек винит себя за что-то, то это проявляется и на его физическом самочувствии (человек может случайно удариться, обжечься, сломать что-то на ровном месте, а причина всему – то самое чувство).

Но ведь ваше здоровье вам дороже, правда?

Итак, постоянное чувство вины ни к чему хорошему привести не может, только лишь к депрессии, неудовлетворенности собой, болезням и горестям, оно разрушает, поэтому избавляйтесь от такого чувства и как можно скорее.

Источник: https://womanadvice.ru/chuvstvo-viny

На приёме у психолога: избавиться от чувства вины после измены

Бытует мнение, что все изменяют. Конечно, это не так, и есть примеры семей, где муж и жена прожили в верности и любви многие годы. Впрочем, довольно часто из-за разногласий и недопонимания, кто-то из партнёров находит себе увлечение на стороне. Это может быть мимолётный роман, а могут быть и длительные отношения, которые ставят брак под угрозу…

Недавно ко мне за консультацией обратился сорокалетний мужчина, Михаил. В браке он прожил 15 лет, подрастал ребёнок, но последнее время отношения с женой не ладились.

И как раз в этот сложный для него период на работе появилась новая сотрудница, она была моложе Михаила ровно на срок его брака, сексуальна, энергична и привлекательна. Михаил руководил отделом, в котором она начала работать, поэтому за обучение и стажировку Анжелы отвечал именно он.

Вскоре завязался бурный служебный роман, Михаил начал всё чаще задерживаться на работе, уезжать в непредвиденные «командировки». Через полгода жена всё же уличила его в измене, прочитав переписку в телефоне, и устроила скандал. Мужчина собрал вещи и переехал жить к любовнице.

Но в совместной жизни с Анжелой поговорить, кроме как о работе, оказалась не о чем. Было пусто и одиноко. Через месяц Михаил окончательно понял, что совершил ошибку, и решил вернуться к жене.

Домой он приехал с огромным букетом цветов и золотым кольцом. Жена приняла подарки, призналась, что ей без него было очень плохо, и решила простить Михаила. Первое время всё было хорошо, жена старалась быть идеальной женщиной, но лишь до первой ссоры, которая была связана с организационными моментами у сына в школе.

Читайте также:  Стоит ли мстить мужу в ответ на его измену?

Тут же супруга припомнила измену, начала утверждать, что Михаилу наплевать и на неё, и на ребёнка. Пришлось снова заглаживать вину подарками и извинениями. Чуть позже ситуация повторилась, и Михаил начал понимать, что им попросту манипулируют.

С одной стороны, он действительно чувствовал себя виноватым, но, с другой стороны, не мог понять жену: если она действительно рада его возвращению, то что ещё ей от него надо? Зачем придираться по каждому поводу? Зачем припоминать?

Итак, мы решили поговорить с Михаилом о его чувстве вины. Почему оно возникло? Потому что принято считать, что измена — это плохо, неправильно. Это всегда осуждалось в обществе.

Но почему возникло желание изменить? Отношения с женой перестали радовать уже давно, а Анжела была лишь поводом.

 Мы договорились, что ответственность за случившееся должны нести оба, ведь оба чувствовали — что-то не так, но не захотели отвлекаться на это, тратить своё время и эмоции.

Михаил принял решение поговорить на эту тему с женой, что он и сделал. Вместе с тем, Михаил запланировал делать «незапланированные» сюрпризы жене без всякого повода, чтобы давать ей то, чего ей не хватало — внимания, заботы, любви.

Такой подход дал на удивление быстрые результаты! Жена с большой благодарностью отнеслась к действиям и перестала использовать диверсионные методы в отношениях. 

Очень важно понимать, что измена – это не критическая ошибка. Порой она даже необходима, чтобы переосмыслить свой взгляд на отношения и правильно расставить приоритеты.

Если вы однажды оступились, это не даёт вашему близкому человеку права вами манипулировать и причинять боль в ответ, потому что, если вы ему изменили, то в этом есть и его вина.

Лучше всего спокойно обсудить и проанализировать ситуацию, объяснить, что вы сожалеете, но больше не хотите возвращаться к этому вопросу. Либо человек вас действительно принимает и прощает, либо нет смысла продолжать такие отношения.

Конечно, так, как описано в этой истории, бывает не всегда. Иногда серьёзная поломка в отношениях обнаруживается именно в таких ситуациях и не остаётся ничего, кроме как признать — всё закончилось. Это тоже хорошо, ведь тогда появляется шанс сделать выводы и выстроить что-то новое, взамен разрушенному.

История приведена с согласия клиента, имена изменены

Источник: https://psy-space.ru/?page=na-prieme-u-psihologa-izbavit-sya-ot-chuvstva-viny-posle-izmeny

Как сказать мужу об измене и навсегда распрощаться с чувством вины перед ним

17/10/2013 admin

По статистике лишь каждая четвертая замужняя женщина изменяет своему супругу. Причем женская измена, в отличие от мужской, никогда не бывает случайной.

Женщина может изменять в случае, если она не получает полного удовлетворения в постели с собственным мужем, если он злоупотребляет спиртным либо долго отсутствует без уважительной причины.

По сути, представительницы прекрасного пола изменяют своим партнерам из-за того, что они дают им повод для этого.

Есть ли оправдание измене?

Изменив, любая женщина начинает чувствовать себя виноватой перед мужем. Она все чаще задумывается, как сказать мужу об измене и стоит ли вообще это делать? Оказывается, оправдать измену можно.

Только в одном случае – если для супружеской неверности были действительно веские причины, и прелюбодеяние свершилось единожды. На изменившей однажды своему мужу женщине не стоит ставить клеймо гулящей. Хотя бы потому, что «сходившая налево» не сможет жить в ладу даже со своей совестью.

По мнению психологов, после измены мужу чувство вины формируется из-за страха потерять столь близкого человека или подорвать его доброе отношение  к себе.

Так как же все-таки справиться женщине с этим гнетущим состоянием? Самый простой способ – рассказать супругу о своем грехе и тут же искренне попросить прощения.

Как бы там ни было, предсказать реакцию обманутого мужчины крайне сложно, но положительной она наверняка не будет. К сожалению, все может закончиться очень плачевно, даже разводом.

Поэтому тысячу раз подумайте, стоит ли вообще рисковать вашими теплыми отношениями.

Как вариант, можно ничего не говорить супругу и в тоже время извиниться перед ним за измену… в его отсутствие. Возьмите его фото и поговорите с ним, расскажите, как вы сожалеете о свершившемся. Можно «поплакаться  в жилетку» кого-то из близких, однако этому человеку вы должны доверять на все сто процентов.

Еще один вариант того, как сказать мужу об измене – изложить проблему на бумаге – очень подробно и с указанием причины, подтолкнувшей вас к измене. Несколько раз прочтите свою исповедь, покайтесь и обязательно сожгите свою рукопись. Проведя такую процедуру вы, скорее всего, вздохнете с облегчением.

Проанализируйте причины содеянного, сделайте соответствующие выводы и пообещайте себе больше никогда не обманывать самого близкого вам человека. Если ни один из вышеперечисленных методов вам не помогает и за измену мужу чувство вины не покидает вас, вам однозначно стоит обратиться к профессиональному психологу, который поможет вам найти выход из сложившейся ситуации.

Источник: http://my-ledi.ru/kak-skazat-muzhu-ob-izmene-i-navsegda-rasproshhatsya-s-chuvstvom-vinyi-pered-nim/

Как избавиться от чувства вины

Как избавиться от чувства вины? В течение жизни этот животрепещущий вопрос нередко беспокоит в равной степени, как женщин, так и мужчин. Это болезненное ощущение доставляет психологические неудобства своим давлением на человека. Данную эмоцию относят к социально-сформированной.

Она формируется ближайшим окружением или родителями ребенка в детстве. Чувство вины – это умелый способ управления личностью извне. В руках заботливых и порядочных людей формирование данного чувства является эффективным инструментом воспитания.

К сожалению, часто формирование чувства виноватости может стать инструментом манипуляций преимущественно негативного плана.

Как избавиться от чувства вины — психология

Проблема чувства вины у человека появляется из-за внутриличностного конфликта между эмоциями и долгом. В данном случае индивид всегда будет испытывать вину, и это не будет зависеть от выбранного пути решения. Основными факторами, на которые индивид обращает внимание в период мучительного выбора, являются его личные представления о добре и зле.

Чувство вины психология относит к сложной эмоции, зачастую она бывает обманчивой. То есть, человек вроде ничего плохого не сделал, однако у него почему-то ощущение вины возникает. Зачастую такая ситуация появляется у матерей, если они оставляют под присмотром детей у других людей.

Иногда обманчивое чувство преследует личность, выжившую в аварии. Она считает себя виноватой в том, что другие люди погибли. Возникновение ложного чувства вины требует искупления. Оно увеличивается и растет с каждым днем.

Человек в такой ситуации испытывает переживания, как при истинном чувстве вины.

Основой мнимой вины является ощущение собственной беспомощности, поскольку человек не смог изменить исход аварии. Однако признание личностью собственного бессилия воплощается в осознании данной эмоции. Психологическая защита искажает восприятие личности и у человека возникает ощущение, что он забрал шанс выжить у другого, хотя это совсем не так.

Зачастую люди культивируют в себе вину за болезнь или развод родителей и проносят ее через десятилетия. Закрепившееся ощущение вины оказывает влияние на всю их последующую жизнь.

Состояние, при котором ощущение вины появляется безо всякого повода, относят к невротической вине. Она близка по своим проявлениям к истинной эмоции, но есть у нее и специфические черты. При невротической вине человек постоянно повторяет: «как всегда я виноват». Данное чувство берет свое начало еще в далеком детстве.

Многие люди считают, что совесть порождает ощущение вины, но это не является действительностью. Умная совесть «запускает» развитие не ощущение вины, а принятие правильного решения и достойного поведения в сложной ситуации.

Что же касается возникновения ощущения вины у детей, то малыши зачастую формируют у себя данное чувство, чтобы от них быстрее отстали взрослые.

Видя, что прощение взрослого наступает в тот момент, когда детская личность начинает переживать, ребенок берет это «на вооружение» и со временем у него закрепляется привычка переживать вину при возникновении всякой спорной ситуации, чтобы уменьшить количество претензий со стороны взрослых.

Состояние виноватости первоначально прививается через наказание. Это происходит, когда взрослые нежелательное поведение малыша называют «плохим» и сопровождают наказанием (оставляют ребенка одного (в одиночестве) или применяют физическое наказание).

По мере повторения таких наказаний ребенок воспринимает свои действия как «плохие».

Если такие наказания за «плохие» поступки повторяются достаточное количество раз, то боль и страх появляется уже автоматически, при каждом осуждаемом поступке, даже в отсутствие взрослого, который привил это чувство.

Таким образом, в формировании ощущения вины играет важную роль автоматическая эмоция на прошлые наказания, которым человек подвергался. Если состояние виноватости поддерживается окружающими и возникает часто, то оно становится частью образа жизни и привычным выученным поведением: человек начинает горбить плечи; ходить, как виноватый; как обвиняемый носить несчастное лицо.

Как избавиться от чувства вины и стыда

Чувство вины нередко отсутствует у индивидов с психическими заболеваниями. Поэтому наличие данной эмоции свидетельствует о здоровой психике. Зигмунд Фрейд относил эту часть личности «Сверх-Я» к ответственной за возникновение морали.

Поэтому некоторые психологи считают, что учиться избавляться от чувства вины не нужно, а необходимо уметь принимать данную эмоцию. Не менее важно отличать реальное чувство вины от того, которое человек сам себе придумывает.

Зачастую происходит так: человек сам в себе культивирует эту эмоцию, а многие люди умело этим пользуются.

Очень часто престарелые родственники: дедушки, бабушки жалуются, что их родные не могут часто навещать. Основным аргументом в жалобах нередко выступает фраза, что они скоро умрут, и навещать уже будет некого.

Такие слова на личность оказывают сильное давление. Человек начинает страдать, испытывать чувство вины и стыда из-за своей невнимательности и несоответствия установленным правилам.

Это происходит потому, что индивид придумывает себе идеальный образ, а потом корит себя из-за собственного несовершенства.

Иногда переживание виноватости и стыда способно заставить человека наказывать себя. В таких случаях индивид, испытывая данную эмоцию, ставит свои интересы на второй план, отдавая предпочтение интересам других людей.

Ощущения и переживания, которые личность испытывает при возникновении чувства виноватости и стыда: агрессия, направленная на самого себя; страх; напряжение мышц в разных участках тела, учащение сердцебиения, возникновение желания спрятаться.

Если индивид постоянно пребывает в ощущении переживания виноватости, то его отношение к себе станет со временем отрицательным. Чтобы этого избежать, следует тщательно обдумывать все свои решения и поступки.

И если это чувство не мнимое, если человек действительно виноват, то стоит перед другим человеком исправить свою вину.

Не каждая личность способна грамотно анализировать свои поступки. Единственное решение, которое она принимает, это культивирование собственных ошибок, деструктив, ухудшение к самому себе отношения. Зачастую это сопровождается возникновением ненависти и неприязни к тем людям, которых индивид обидел.

Другой вариант развития — это психологическая защита личности. Человек не будет позволять себе испытывать чувство вины, будет прятать эту эмоцию. Какое-то время этот способ будет действенен, но поскольку мысли цикличны, то индивид будет время от времени возвращаться к своим внутренним переживаниям и испытывать стыд.

Впрочем, чувство вины выполняет не только негативную функцию. Благодаря нему, индивид может научиться отличать добро от зла. Это ощущение помогает человеку сопереживать окружающим.

Например, если по каким-то причинам человек нарушает свои обещания, понимает, что может подвести другого, не выполнив перед ним обязательств, то у него непроизвольно начинает вырабатываться ощущение вины.

Часто оно является поводом к возникновению других неприятных эмоций, таких как, напряжение и тревога, самобичевание и неловкость.

Но некоторые психологи относят чувство вины к признаку психологического здоровья. Так, например, социальный психолог Дэвид Майерс считает, что личность, испытывая чувство виноватости, становится лучше. Ведь, совершив негативный поступок, индивид осознает, что предал личные моральные ценности и не оправдал при этом чьих-то надежд.

Именно чувство вины позволяет в будущем личности избегать подобных проступков, а ощущение вины заставляет людей извиняться перед другими, предлагать им свою помощь. Таким образом, люди становятся более чуткими и внимательными к окружающим. Взаимоотношения с друзьями, родственниками, коллегами улучшаются, становятся более добрыми.

Возникновение чувства вины напрямую зависит от характера индивида. Если человек предъявляет к себе серьезные требования, если он старается соответствовать высокой заданной планке, то эта эмоция будет возникать гораздо чаще.

Это ощущение можно сравнить с указателем, наставляющим на правильный путь. Благодаря этому неприятному, но очень полезному ощущению личность отличает добро от зла.

Кэррол Изард американский психолог утверждает, что если бы общество перестало испытывать чувство вины, то жить в нем стало было просто опасно.

Читайте также:  Стоит ли восстанавливать отношения, если прошли чувства?

Хотя в реальной жизни напряжение, тревога часто негативно сказываются на действиях людей. Нередко они становятся причиной бессмысленного самобичевания, поэтому навык быстро избавиться от чувства вины является необходимо значимым для каждой личности.

Чувство виноватости порождает у личности развитие страха из-за неприятия социумом ее поступков, исключения или отвержения из социальной группы, а также возникновения эмоции стыда, способствующей развитию у человека комплексов и причисления себя к худшим личностям.

Такой индивид начинает думать, что не соответствует социуму в плане образования, гардероба, материального положения и других признаков. Последствия эмоции стыда выражаются в желании спрятаться и не появляться в обществе. Чувство смущения возникает неожиданно, связано оно с «потерей лица» и несоответствием собственным правилам.

Зачастую смущение сопровождается замешательством и неловкостью.

К тревоге и напряжению, которые возникают из-за ощущения вины, прибавляется еще и сожаление. Индивид сожалеет о совершении определенного поступка, осознает, что необходимо было поступить иначе. И хотя груз вины достаточно тяжел, но и положительные моменты в нем также присутствуют.

Человек воссоздает образ правильного поступка, как надо было повести себя в прошлой ситуации. Именно сожаление заставляет человека раскаяться. Эта тема широко освещена философами-экзистенциалистами, которые утверждают, что раскаяние помогает личности выбрать себя.

Это духовный, тяжелый труд, но результатом его становится истинный путь и возможность обрести самого себя. После чего наступает прощение.

Как избавиться от чувства вины и простить себя

Вина возникает, когда человек оглядывается на свое прошлое и видит, что совершил неразумный поступок или выбор. Он рассматривает содеянное в свете своей системы ценностей, будь то неконструктивная критика, обман, воровство, преувеличение, ложь, нарушение религиозных норм или любых других неприемлемых для личности поступков.

https://www.youtube.com/watch?v=aTMDro9uYeU

Чтобы избавиться от чувства вины и простить себя, необходимо разобраться с механизмом происхождения данного ощущения. Во многих случаях, испытываемая вина представляет способ доказать, что поступки личности небезразличны и она о них сожалеет. Люди за содеянное испытывают угрызение совести и пытаются изменить прошлое. При этом не понимают, что прошлое изменить нельзя.

Невротик чувство вины испытывает всегда, и эти переживания делают его пленником прошлого, лишая возможности предпринимать какие-либо позитивные действия в настоящем. А цельная, сбалансированная личность учится на примерах из прошлого.

Поэтому всем людям необходимо помнить, что лелея свое ощущение виноватости, человек не берет ответственность за настоящую жизнь и живет только прошлым, а значит, не сможет в скором времени избавиться от чувства вины и простить себя.

К психологам часто обращаются клиенты с проблемой: «как избавиться от чувства вины?» Иногда озвучивается запрос: «как избавиться от душевной боли?» но специалисты знают, что за этой болью зачастую скрывается ощущение вины.

Работа по избавлению от чувства вины не всегда проста, но при здоровом базисе личности вполне достижима.

Психологи на этот счет рекомендуют следующее:

— перестать длительное время осуждать самого себя за проделанные поступки: совершив ошибку, следует ее осознать, принять, исправиться и двигаться по жизни дальше;

— чтобы не страдать за ошибки других людей, следует проанализировать все причины, которые привели к возникновению данной эмоции, взглянуть на них под другим углом, с высоты собственного опыта и возраста;

— нельзя доверять решение проблемы «как избавиться от чувства вины?» алкоголю, это только ухудшит ситуацию;

— не нужно оправдываться и стараться прятать ощущение вины глубоко в себя;

— необходимо переосмыслить проблему и себя, а также осознать свои совершенные ошибки и понять истинные желания;

— желания и поступки личности должны быть полностью приняты;

— не нужно бояться своих устремлений, чем больше человек от них отстраняется, тем сильнее станет развиваться ощущение виноватости. Осознание решения проблемы к личности может прийти не сразу, однако, через некоторое время, наступит понимание, что безвыходных ситуаций не бывает и все решаемо, если хорошо подумать;

— если человек действительно виноват, то следует поблагодарить за оперативный сигнал свое чувство вины и начать думать над решением проблемы. Следует извиниться, предложить возместить потерю или ущерб и главное сделать правильные выводы, тогда в будущем человек сможет легче адаптироваться к подобным ситуациям и будет знать, как себя вести.

Однако бывает так, что беспокоит чувство виноватости уже после совершенных всех этих действий. На душе остался осадок, перерастающий в сильное переживание, от которого невозможно просто избавиться.

Как избавиться от чувства вины и простить себя в этом случае? Можно обратиться за помощью к друзьям или родственникам. Высказать им все, что беспокоит. Очень часто мнение другого человека для индивида оказывается более весомым, чем личные доводы.

Также избавиться от навязчивого чувства вины можно, задав себе вопрос: «зачем я себя настойчиво мучаю?». Этот вопрос способен помочь человеку вытеснить из подсознания постоянное ощущение вины. И если личность после этого все же продолжает чувствовать за собой вину, то она сама осознанно у себя эту эмоцию сохраняет.

Причинами этого может быть создание в глазах других желаемого образа из-за опасения, что люди посчитают личность черствой, если не увидят, что человек раскаивается.

Очень часто ощущение вины связано с тем, что человек не умеет себя прощать и таким образом наказывает. Это происходит из-за того, что к себе отдельные личности предъявляют высокие требования и поэтому не могут себя простить.

Таким индивидам следует к себе относиться помягче или просить людей, чтобы их простили.

Хотя здесь следует предостеречь личность, чтобы умение прощать себя не перешло в плохую привычку, когда прощая себя, человек опять начинает совершать необдуманные поступки, например, изменять супругу или обижать близких.

Некоторые люди настолько глубоко испытывают вину, что превратили ее в часть своей личности. Это чувство стало обыденным, без которого они уже не представляют свой мир. В данном случае причины возникновения чувства вины сложные и избавляться от них необходимо с помощью психолога.

Избавиться от чувства вины может помочь позитивное отношение к жизни, поскольку именно негативное мировоззрение культивирует данное чувство.

Если личность видит мир в черном цвете, то она со временем начинает к себе хуже относиться и ощущать за собой вину.

Поэтому стоит поменять отношение к жизни, взглянуть на мир с другой стороны, больше улыбаться и стараться в окружающем видеть прекрасное. Так постепенно со временем можно будет избавиться от чувства вины.

Источник: http://psihomed.com/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-vinyi/

Как пережить измену близкого человека

Главная › Советы психолога

Когда вскрывается факт измены, то самое трудное найти выход из ситуации и привести себя в эмоциональный порядок. Переживание измены можно сравнить с чувствами после катастрофы.

Все, что раньше казалось надежным и устойчивым, теперь кажется небезопасным и тревожным. Для поиска ответов женщина может спрашивать у интернета: «Как пережить измену мужа совет психолога», а мужчина: «Как пережить измену жены?».

Но основной запрос таких сообщений – унять душевную боль. Что же делать? Как себя вести?

Избавляемся от мифов

Чтобы узнать, как пережить измену любимого человека пострадавшая сторона может идти к подруге, другу, родственникам, искать помощи у близких людей. Часто обманутую женщину или мужчину утешают специальными фразами, иногда и сам человек загружен мифами, которые не имеют отношения к действительности. Вот список вредных, успокоительных мифов:

  1. «От хорошей жены, мужа не уходят. Что ты сделала? Наверное, провинилась в чем-то?». Это самые вредные мысли в ситуации измены. Частые измены мужа никак не связаны с личностью супруги. И наоборот. Изменяют любым партнерам, даже очень хорошим. Ситуация неверности может быть стечением обстоятельств на которые никак нельзя повлиять.
  2. «Мне изменили, значит, любовь прошла». «Тебя разлюбили, поэтому так произошло». Обычно такие чувства посещают после предательства. Так ли это? Не всегда. Иногда люди разграничивают любовь и физические отношения, у такого человека своя система ценностей, в которую входят необязательные отношения перед партнером. Иногда мужчина хочет узнать, как пережить измену жены. Женский пол может искать приключений на стороне при определенной дисгармонии, а многие мужчины изменяют и при счастливых отношениях в браке. Но утверждать, что любовь прошла, поэтому мне изменяют, неверно.
  3. «Мужчинам свойственно изменять, это естественно». Если ситуация приносит боль, то нельзя искать ей оправданий. Как пережить измену парня, который считает неверность нормальным делом? При невозможности принять такой подход к отношениям выход один – расставание.

Еще один популярный миф, что мужчины изменяют чаще женщин. Если раньше это и было так, то сегодня по статистике и мужчины, и женщины изменяют одинаково. Об этом свидетельствуют частые запросы в интернете: «Как пережить измену девушки?» и «Как пережить измену жены?».

Как улучшить свое состояние

Неверность партнера всегда влияет на эмоциональное состояние. Основные чувства пострадавшей половины – боль, агрессия, обида, тревога за будущее, опустошенность, иногда встречается чувство вины и стыд. Опытный психотерапевт будет развираться с причинами, последствиями адюльтера. Но как помочь себе справиться с болью? Как пережить измену любимого человека самостоятельно?

При неверности нарушаются границы, рушится привычный мир. Требуется время, чтобы вернуть себе опору, освоиться в новой реальности. Основные приемы для возвращения эмоциональной устойчивости:

  1. Задавайте вопросы себе, а не партнеру. Что я сейчас чувствую? Чего я боюсь? Как долго я буду жить в неопределенности? Готова ли я на улучшение отношений? Сколько я готов терпеть?
  2. Человек не может повлиять на решения партнера. Но можно принять свое собственное решение. Можно озвучить: «Пока ты встречаешься с этой женщиной, я буду жить в другом месте», «У нас есть ответственность за ребенка, поэтому распределим обязанности».
  3. Справиться с отрицательными чувствами можно с помощью ведения тетрадки, дневника. В тетрадь нужно вписать свои эмоции, можно оскорблять изменившего. После нужно тетрадь сжечь или разорвать, пусть с остатками листов уйдет и обида.

Как себя вести

Как справиться с изменой мужа, жены? Как принять новую ситуацию?

  1. Не стоит устраивать скандалы. Измена уже произошла, человек сделал свой выбор. Нужно работать только со своими чувствами.
  2. Не включаем детей в конфликт. Нельзя делить с ребенком переживания измены, это губительно для детской психики.
  3. Не нужно узнавать детали неверности, искать контакты соперницы, пытаться решить вопрос напрямую. В большинстве случаев напряжение только усиливается.

Какое решение принять

После измены есть два пути: простить или уйти. Как правильно поступить?

Первый путь – простить. Неверность партнера может говорить о кризисе в паре, иногда это повод задуматься об отношениях. Почему так произошло? Пример супругов Л.:

«Я узнала об измене мужа на десятом году нашего брака. Это была интрижка с коллегой, выяснила я это совершенно случайно. Это связь меня просто сокрушила. Да, у нас было много проблем, мы часто ссорились последнее время, но от факта неверности мне стало очень плохо, не хотелось его видеть совсем. Муж просил прощения, раскаивался, говорил о любви.

В итоге я простила ради сохранения семьи, у нас восьмилетняя дочь – я не хочу, чтобы она росла без отца. Как пережить измену мужа и сохранить семью? Это очень трудно, я не могу сказать, что полностью простила, у меня имеется большой страх повторной измены. Хотя отношения стали лучше, мы опять разговариваем, строим планы.

Мы преодолели семейный кризис, но какой ценой…».

Второй путь – расставание. Измена жены, мужа часто является последним кирпичиком брака. Пример Ольги М.:

«Как только я узнала об измене мужа, то сразу ушла. Мне не помогают советы близких, что надо сохранить семью. Я не могу жить в ситуации обмана. Это либо принимаешь, либо нет. Переживать мне было некогда – я устроилась на новую работу, которая меня увлекла и спасла. Не жалею о своем уходе, после неверности семьи нет».

Видео: Психолог Наталья Толстая отвечает на вопрос «Как пережить измену?»

Собственная измена

А как пережить собственную измену? Если партнер узнал о факте неверности, то основная задача – вернуть доверие, искупить вину. Но нужно быть готовым к тому, что вас не простят.

Чтобы пережить свою измену нужно признать свои ошибки и найти способ достойно выйти из ситуации. Важно, чтобы не пострадали близкие люди. Главное искупление – это сделать счастливым своего партнера и не повторять в дальнейшем таких ошибок.

Как пережить измену близкого человека Ссылка на основную публикацию

Источник: https://OStresse.ru/sovety-psihologa/kak-perezhit-izmenu.html

Ссылка на основную публикацию